朝活は、朝早く起きて時間を有効活用することで、生活の質を向上させる取り組みです。
最近では、健康や美容、仕事の効率化など、さまざまな分野で注目されています。
たくさんのメリットがあるため、多くの人々が実践しています。
この記事では、推奨されている朝活のメリットについて詳しく解説します。
ぜひ、続きをお読みください。
【理由8選】そもそもなぜ朝活はメリットだらけと言われるのか
健康に良い影響を与える
睡眠の質を向上させるには、夜更かしをせずに規則正しい生活リズムを保つことが大切です。
規則正しい生活に変えることで、より深い睡眠をとることができます。
また、朝活をすることで代謝が活発になることが期待できます。
朝は新陳代謝が活発になる時間帯があるため、カロリー消費が増え、健康的な体重管理に最適です。
その他にも朝早く起きて運動をすることで、血流が良くなり、免疫力がアップします。
免疫力の向上は、朝日を浴びることでビタミンDの生成が促進されることで起こります。
ゆう代謝や免疫力アップが期待できます。
朝活は健康的な生活をしたい人におすすめです。
時間を有効活用できる
朝活の時間帯は社会が動き出す前です。
起床していない人が多いので、自分自身のタスクを優先的に処理することが可能です。
また、朝の時間帯は連絡のやり取りなどがないためストレスもなく、集中して取り組むことができます。
ゆう職種によっては業務時間になると、他の人と頻繁に連絡を取ることが必要になります。
連絡がない朝の時間帯を有効に使うと、効率的に進めることができます。
仕事や勉強の効率が上がる
朝はまだ日常生活が始まっておらず、脳がリフレッシュされている状態にあるとされています。
この状態で集中力を高めて仕事や勉強に取り組むことで、効率的に作業を進めることができます。
また、朝早く起きることで、自分自身や周囲の環境を整える時間を確保することができます。
そして、準備が整った状態で仕事や勉強に取り組むことで、集中力を高めて作業をすることができます。
ストレスを軽減する効果がある
朝活をすることで、通勤ラッシュに巻き込まれる前にゆとりの時間を確保できます。
朝からあわただしいスケジュールに追われることがなくなり、ストレスを軽減することができます。
また、朝活にする運動や瞑想、読書、音楽鑑賞などは、リラックス効果があります。
ストレスを解消するためにはリラックスが必要であるため、朝活はおすすめです。
ゆう通学・通勤時間間近に「遅刻する！」と慌てることもなくなり、ストレスが減らせます。
新しい趣味や習慣を身につけることができる
日中に忙しいスケジュールがある人でも、朝活で時間を確保することで新しい趣味や習慣を見つけることができます。
情報収集の方法としてはSNSやオンラインサロンなどがおすすめです。
ゆう目的にあう朝活サロンへの参加は、生活習慣が改善するだけでなく、視野を広げることにも繋がります。
朝食をしっかりと取ることができる
朝は脳にエネルギーを補給するために朝食を摂ることが重要です。
なぜなら、ほとんどの人は夜から朝の食事時間まで9時間前後空いています。仮にこの朝食も抜いてしまうと、夜から昼まで15時間前後空くこととなります。
それを防ぐためにも朝早く起きて、朝食をゆっくりと取り、健康的な生活を送ることが重要になります。
ゆう朝食を抜くと、午前の仕事で力が出ません。
朝早く起きて朝食を取り、午前中からフルパワーで活動していきましょう。
人間関係を築く機会が増える
朝活の時間帯に開催されているオンラインサロンは重要です。
オンラインサロンに参加をすることで同じ目的を持った人々と出会ったり、共通の趣味や興味を通じて交流を深めることができます。
それだけでなく、健康維持や自己成長、時間の有効活用にも効果的です。
また、オンラインサロンでは自分とは異なる職業や年齢層の人々とも簡単に出会うことができます。
このような機会を通じて、社会的なネットワークを広げることは重要です。
ゆう近年は企業の働き方としてテレワークが増えているため、手軽に交流ができるオンラインサロンはおすすめです。
朝からポジティブな気持ちで1日をスタート
朝活をすることで健康的なリズムを作ることができます。
早起きが習慣化することで、身体が目覚め、代謝が上がり、日中も元気に過ごせるようになります。
また、朝活を行うことで、達成感や充実感が得られ、一日を前向きにスタートできます。
そして、朝活の時間を確保できることは、自分自身の目標の達成にも近づけます。
朝活している人の口コミ
おはようございます
引用元：Twitter(のしぃ@診断士目指す朝活公務員)
22:30就寝、4:30起床です。 早起きするにはやはり早寝です
気持ち良く起きることができますね。
どうせ金曜・土曜日の夜は娘が22時頃まで起きており勉強もできない。
だから一緒に寝て一人早く起きる。 朝の家族が寝ている間に勉強です
おはようございます。
引用元：Twitter（ごもくおにぎり）
デイトラ上級編
今日は少し寝坊しましたが無事 #朝活 達成できました
演習課題に入ったのでこれからはアウトプットを多めにしたいので弾みをつけていきたいです
ゆう日中が忙しい人は、朝活で時間を確保している人が多いようです。
朝に何もしない人と朝活をする人では、ここで決定的な差が生まれますね。
朝活でおすすめな作業・学習
ブログ運営
自己成長につなげられるブログを朝にするのがおすすめです。
脳がリフレッシュした状態で始められるので、集中して取り組むことができます。
毎日ブログを書くことで、発信力や集客力などを高められます。
また、ブログを通じて読者からの反応やフィードバックを得ることで、自分の成長を促進することができます。
そして、ブログは副業として稼ぐこともできるので一石二鳥です。
以下はブログ運営を学べる「Withマーケ」の紹介記事です。
Withマーケでは質問対応や記事添削、個別コンサル、勉強会なども用意されています。
無料体験もできるので、興味がある方はぜひこちらの記事もお読みください。
プログラミング
プログラミングは創造性を必要とする分野です。
そのため、創造性を発揮する為には疲れていない頭が必要です。
起床後はリフレッシュした時間帯なので、朝活にプログラミングをするのがおすすめです。
以下の記事ではWEB制作が学べるおすすめのスクールを紹介しています。
スキルを身につけて、市場価値を高めていきたい人に最適です。
こちらの記事もぜひお読みください。
英語
脳がリフレッシュした状態で朝をスタートできるので、記憶力がアップしているうちに英語を学習するのがおすすめです。
英語を使えるようになることで、異文化への理解や国際交流などができるようになります。
そのため、自分自身の視野を広げることにもつながります。
また、英語ができるようになることはグローバルなビジネスチャンスを拡げる大きな助けとなります。
WEBマーケティング
WEBマーケティングは、現代に置いて重要なスキルの1つです。
朝活で継続的に学ぶことで、自分自身のスキルアップにもなり、将来的なキャリアアップにも繋がります。
また、WEBマーケティングは常にアップデートされ続けている分野でもあります。
そのため、朝一番で情報にアクセスすることで、常に最新情報をピックアップすることができます。
ゆうマーケティングスキルをつけると集客力や発信力などを高めることができます。
WEBマーケティングスキルにはWEBライティングやSNS運用、ブログ運用、WEB広告運用などがあります。
稼ぐためのスキルや発信力、集客力などを高めたい人は、以下の記事もぜひお読みください。
オンラインサロンへの参加
オンラインサロンにはプログラミングやマーケティング、朝活、ブログなどに特化してものが数多くあります。
オンラインサロンは朝活の時間帯に黙々と作業するだけではなく、同じ目的や目標を持った同士と交流を深めることができます。また、交流することでスキルの向上や悩みの解決につなげたり、切磋琢磨して作業に取り組むこともできます。
例えば、ITの学習者向けのコミュニティにはconnpass（公式ページ）があります。
connpassはエンジニアやプログラミング学習者などをつなぐIT勉強会支援サイトとなっています。
プログラミング初学者で集まって、朝活をしたい人におすすめです。
ゆう各々の目標・目的に合う、オンラインサロンなどを探してみましょう
朝活スケジュール
- メール整理/TODOリスト確認・修正：15分
- ブログの執筆：2時間15分
- SNS運用：30分
ゆうゆうの朝活は基本的に4時から7時です。
朝だけで3時間作業ができると、気持ちが楽になります。
副業をするなら夜活より朝活の時間帯がおすすめ
夜活にもメリットがあります。
それは当日に終わらせないといけないことがある場合、夜活で時間調整ができるためです。
終わらせないことがない場合は早めに寝ることができます。
逆に終わらせないといけないものが多く残っている場合は、寝る時間を遅くすることで作業時間の確保ができます。
これが夜活のメリットとなりますが、朝活のメリットの方が絶大です。
その日に終わらせないといけない作業がない時は、効率良く取り組める朝活がおすすめです。
まとめ
この記事では、朝活がメリットだらけである理由やおすすめの取り組みなどを紹介しました。
朝活には健康や生活、仕事の質の向上に繋がるメリットがたくさんあります。
自分に合った朝活の方法を見つけ、ぜひ生活に取り入れてみてください。